TRX gerinc edzés
Gyere el és próbáld ki!
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.
Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, legkésőbb 3 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.
Egy nagyobb méretű törölközőt kérlek hozz magaddal a foglalkozásra!
Foglalkozás – ár: 3.000.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 27.000.- Ft / 10 alkalom
Jelentkezz Krisztinél személyesen,
Facebook üzenetben,
telefonon pedig a +36 30/9055-871-as számon az adott foglalkozásra.
Szeretettel várlak!
Jahn Krisztina
Hatha jóga, Gerincterápia jógával oktató
Gyakran ismételt kérdések
Miben másabb a TRX gerinc foglalkozás, mint a normál TRX edzés?
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben, a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság, és a törzsizmok stabilitása.
A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzés- és rehabilitációs módszer.
Minden TRX edzésen kiemelt hangsúlyt kapnak a gerincet stabilizáló, és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus feladatok.
Nyújtjuk, erősítjük az izmokat, tehermentesítjük az ízületeket a gyakorlás során.
A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát.
A TRX gerinc foglalkozást nagyon jól lehet ötvözni más mozgásformákkal.
Eddig még nem próbáltam a TRX edzést. Kezdőként is jöhetek a stúdióba?
Kezdők is folyamatosan csatlakozhatnak a TRX gerinc foglalkozáshoz. Mindenki számára végezhetők a TRX gyakorlatok. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. Fontos, hogy tartsd tiszteletben a saját testi határaidat. Mindig fájdalomküszöbön belül dolgozunk az edzés során.
A lényeg a fokozatosság, a tudatosság és a rendszeresség.
A TRX gyakorlatokat végig instruálom, így könnyebb odafigyelni a helyes kivitelezésre.
Mit szükséges magammal vinnem a TRX foglalkozásra?
A jógaterem minden eszközzel felszerelt, csak kényelmes, sportos ruházatra van szükséged a gyakorláshoz és egy nagyobb méretű strandtörölközőre, vagy könnyű plédre, amit a jógaszőnyegre terítesz.
Át tudok öltözni a stúdióban?
Van öltöző, ahol igény szerint át tudsz öltözni.
Lehet enni a TRX gerinc foglalkozás előtt? Ihatok óra közben?
Minden foglalkozásra jellemző, hogy nem tanácsos közvetlenül az órák előtt enni.
Javasolt a nagyobb étkezéseket legalább másfél-két órával a foglalkozás előtt befejezni, a kisebb étkezéseket 1 órával előtte, hogy a gyakorlás során ne legyen zavaró a jóllakottság és egészségügyi szempontból is ez fontos.
Inni lehet a TRX foglalkozások alatt, hogy az intenzívebb gyakorlatok során az elvesztett vizet pótoljuk.
Tilos alkoholt fogyasztani a gyakorlást megelőzően!
Be kell jelentkezni a TRX gerinc foglalkozásra?
Mindegyik foglalkozásra bejelentkezés szükséges.
Hogy épül fel egy TRX gerinc óra?
Egy foglalkozás 60 perces gyakorlati részből áll.
Ezen belül az alábbi részekre bontható:
- Gerincet bemelegítő TRX gyakorlatok
- CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő TRX gyakorlatok
- Egyéb, a gerinc mobilizálása, a hátizmok erősítése érdekében végzett TRX gyakorlatok
- Nyújtó gyakorlatok TRX hevederrel, és talajon
- Rövid relaxáció
Vélemények
„Már 25 éve gondok vannak a gerincemmel. Kb.20 éve nem sportoltam, mert akár mibe fogtam fájt a gerincem, a csuklóm, a térdem, aztán el is ment a kedvem az egésztől. Közben csonritkulás is kialakult nálam. Tudtam, hogy mozognom kell, így aztán gondoltam kipróbálom a gerinc TRX-et. Már egy éve járok rendszeresen. Végre megtaláltam azt a sportot, ami nekem jó. Megerősödtem, nem fáj annyit a gerincem, a csontritkulásom is javult és a migrénemre is jó hatással van. Nem utolsó sorban jó a társaság, nagyon sokat nevetünk. Ajánlom mindenkinek, aki szeretne jó edzővel, szép tiszta körülmények között, jó társasággal edzeni. Aki belefáradt az állandó gerinc és izomfájdalmakba. Aki szeretne újra erős és fitt lenni.”
(Ibi)
„A gerincTRX-re bevallom nehezen szántam el magam, a TRX-ről úgy általában látott-hallott spártai mivolta miatt. Az elvárásaimat teljesítette: a hátizmok és a gerinctartó izmok erősítése mellett tónust ad a teljes izomzatnak. A foglalkozások kellemes környezetben, nem rohanva, de látványosan haladva és ami fontos folyamatos kontroll alatt történnek. Bárkinek, bármely sport mellé plusznak is ajánlom, mivel saját ütemben, az igényekhez alkalmazkodva egészséges fejlődés érhető el pár hónap alatt.”
(T. Viktor)