Barion Pixel

Gerincterápia Jógával

Fókuszban a gerinc!

Az 1920-as évekig szinte ismeretlen volt a gerincsérv az orvostudomány előtt, hiszen alig volt sérves ember…Mi a különbség az egészséges gerincű “régi idők gyermekei” és a “mai fiatalok” között? Régen gyalog vagy lovon jártunk, hatalmas páncélokat cipeltünk, földet műveltünk, fizikai munkát végeztünk, egyenetlen talajon jártunk. A gerincünk többé-kevésbé pont ezeknek a változatos és természetes terheléseknek az elviselésére hivatott. Ma azonban az időnk nagy részét ülve töltjük. Ülünk az irodában, az autóban, a buszon, a tévé előtt … Egy átlagember ma több, mint tizenegy órát tölt ülve – egy alig mozgó statikus helyzetben. Ha pedig nem ülünk, akkor magunk előtt, többnyire előre hajolva teszünk valamit. (pl. mosogatás, porszívózás, mobiltelefon, tablet előtt görnyedve, stb…)

 

A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:

– erősíti, lazítja és nyújtja a hát,
  a gerincet tartó izomzatot
– javítja a tartást, növeli a gerinc rugalmasságát
– oldja a stresszt, a feszültséget a testben
– javítja az emésztést
– növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
– javítja az általános közérzetet

A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Aeral Jóga

Az Aerial jóga jótékony hatásai:

Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.

A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.

  • Erősíti a core és a mélyizomzatot
  • Felső- és alsótest izomzatának erősödése
  • Fejleszti a testtudatot
  • Nő az ízületek mobilitása
  • Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
  • Növeli a koncentrációs képességet
  • Gerincferdülés és tartás javítása
  • Javítja az emésztést, erősíti a szívet
  • Boldogsághormonokat szabadít fel

A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:

  • Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
  • Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
  • Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
  • Növeli a csigolyák közti teret
  • Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket

Ellenjavallatok:

  • zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
  • kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
  • véralvadásgátló szedése
  • két hónapon belüli váll/hát műtét
  • botox kezelés 6 órán belül
  • várandósság
  • rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
  • rendszeres mellkasi fájdalom

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom

Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

TRX gerinc edzés

TRX gerinc edzés

Gyere el és próbáld ki!

A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.

Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.

Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom

Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Kismama Jóga

A várandósság 12.-14. hetétől várjuk szeretettel a kismamákat!

A Kismamajóga a várandósság önfeledtté tételének és a szülésre való kiváló felkészítésnek a módszere. A jóga ősi gyakorlataival és a dél-amerikai természeti népek szülést megkönnyítő technikáival készítjük fel a testet a könnyebb szülésre. Célzottan lazítjuk a medencét, növeljük a csípőizület mozgékonyságát, megerősítjük a baba kihordásához és születéséhez szükséges izmokat. Mozgással kombinált légző gyakorlatokkal felszabadítjuk a mellkast, megkönnyítjük a légzést. Mély relaxációs technikával segítjük ellazítani a testet és az elmét.

A jógában nem jártas kismamák is bármikor elkezdhetik!

Plédet vagy egy nagyobb méretű strandtörölközőt kérünk hozz magaddal a gyakorláshoz!

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Szülőpozíciós foglalkozás

Szülőpozíciós foglalkozás

Ez egy olyan “speciális” foglalkozás, amin szeretnénk felkészíteni a kimamákat és a leendő apukákat egy közösen megélt szülésélményre. Beszélünk a szülés elindulásának biztos jeleiről, végigvesszük a szülés szakaszait, arról is szó esik, hogy az apukák miben tudnak segíteni a vajúdás alatt. Radics Bernivel (dúla) mutatunk többféle igen hasznos praktikát a fájdalom enyhítésére, átvesszük a különböző javasolt vajúdó pozíciókat, gyakoroljuk az “Aranyfonalas” légzőtechnikát és még szó lesz számtalan praktikus dologról (pl. mit érdemes és mit nem magatokkal vinni a szülőszobára).

Kényelmes hétköznapi ruhában érdemes jönni, főleg beszélgetünk.

Aki szeretne a párjával (vagy aki bemegy vele a szülésre: testvér, szülő, barátnő…) részt venni a foglalkozáson, jelezzen vissza melyik időpontban jönnétek.

2022-es év időpontjai:

I. félév

  • január 15.
  • február 12.
  • március 12.
  • április 09.
  • május 21.
  • június 11.

II. félév

    • július 09.
    • augusztus 06.
    • szeptember 10.
    • október 08.
    • november 12.
    • december 10.

34-36. hetes magzati kortól várjuk szeretettel a kismamákat és leendő apukákat. Papás szülés esetén nagyon hasznos, ha az apa is részt vesz a foglalkozáson, és együtt gyakorolnak. Fontos, hogy mindketten tudják, mit kell majd csinálni a szülésnél és hogyan tud a papa segíteni a kismamának a vajúdás alatt.

A foglalkozás  8.000.- Ft-ba kerül, a kísérő részvétele díjmentes.

Gerincterápia Jógával

Fókuszban a gerinc!

Az 1920-as évekig szinte ismeretlen volt a gerincsérv az orvostudomány előtt, hiszen alig volt sérves ember…Mi a különbség az egészséges gerincű “régi idők gyermekei” és a “mai fiatalok” között? Régen gyalog vagy lovon jártunk, hatalmas páncélokat cipeltünk, földet műveltünk, fizikai munkát végeztünk, egyenetlen talajon jártunk. A gerincünk többé-kevésbé pont ezeknek a változatos és természetes terheléseknek az elviselésére hivatott. Ma azonban az időnk nagy részét ülve töltjük. Ülünk az irodában, az autóban, a buszon, a tévé előtt … Egy átlagember ma több, mint tizenegy órát tölt ülve – egy alig mozgó statikus helyzetben. Ha pedig nem ülünk, akkor magunk előtt, többnyire előre hajolva teszünk valamit. (pl. mosogatás, porszívózás, mobiltelefon, tablet előtt görnyedve, stb…)

 

A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:

– erősíti, lazítja és nyújtja a hát,
  a gerincet tartó izomzatot
– javítja a tartást, növeli a gerinc rugalmasságát
– oldja a stresszt, a feszültséget a testben
– javítja az emésztést
– növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
– javítja az általános közérzetet

A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Aeral Jóga

Az Aerial jóga jótékony hatásai:

Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.

A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.

  • Erősíti a core és a mélyizomzatot
  • Felső- és alsótest izomzatának erősödése
  • Fejleszti a testtudatot
  • Nő az ízületek mobilitása
  • Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
  • Növeli a koncentrációs képességet
  • Gerincferdülés és tartás javítása
  • Javítja az emésztést, erősíti a szívet
  • Boldogsághormonokat szabadít fel

A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:

  • Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
  • Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
  • Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
  • Növeli a csigolyák közti teret
  • Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket

Ellenjavallatok:

  • zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
  • kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
  • véralvadásgátló szedése
  • két hónapon belüli váll/hát műtét
  • botox kezelés 6 órán belül
  • várandósság
  • rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
  • rendszeres mellkasi fájdalom

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom

Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

TRX gerinc edzés

TRX gerinc edzés

Gyere el és próbáld ki!

A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.

Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.

Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom

Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Kismama Jóga

A várandósság 12.-14. hetétől várjuk szeretettel a kismamákat!

A Kismamajóga a várandósság önfeledtté tételének és a szülésre való kiváló felkészítésnek a módszere. A jóga ősi gyakorlataival és a dél-amerikai természeti népek szülést megkönnyítő technikáival készítjük fel a testet a könnyebb szülésre. Célzottan lazítjuk a medencét, növeljük a csípőizület mozgékonyságát, megerősítjük a baba kihordásához és születéséhez szükséges izmokat. Mozgással kombinált légző gyakorlatokkal felszabadítjuk a mellkast, megkönnyítjük a légzést. Mély relaxációs technikával segítjük ellazítani a testet és az elmét.

A jógában nem jártas kismamák is bármikor elkezdhetik!

Plédet vagy egy nagyobb méretű strandtörölközőt kérünk hozz magaddal a gyakorláshoz!

Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Szülőpozíciós foglalkozás pároknak

Szülőpozíciós foglalkozás

Ez egy olyan “speciális” foglalkozás, amin szeretnénk felkészíteni a kimamákat és a leendő apukákat egy közösen megélt szülésélményre. Beszélünk a szülés elindulásának biztos jeleiről, végigvesszük a szülés szakaszait, arról is szó esik, hogy az apukák miben tudnak segíteni a vajúdás alatt. Radics Bernivel (dúla) mutatunk többféle igen hasznos praktikát a fájdalom enyhítésére, átvesszük a különböző javasolt vajúdó pozíciókat, gyakoroljuk az “Aranyfonalas” légzőtechnikát és még szó lesz számtalan praktikus dologról (pl. mit érdemes és mit nem magatokkal vinni a szülőszobára).

Kényelmes hétköznapi ruhában érdemes jönni, főleg beszélgetünk.

Aki szeretne a párjával (vagy aki bemegy vele a szülésre: testvér, szülő, barátnő…) részt venni a foglalkozáson, jelezzen vissza melyik időpontban jönnétek.

2022-es év időpontjai:

I. félév

  • január 15.
  • február 12.
  • március 12.
  • április 09.
  • május 21.
  • június 11.

II. félév

    • július 09.
    • augusztus 06.
    • szeptember 10.
    • október 08.
    • november 12.
    • december 10.

34-36. hetes magzati kortól várjuk szeretettel a kismamákat és leendő apukákat. Papás szülés esetén nagyon hasznos, ha az apa is részt vesz a foglalkozáson, és együtt gyakorolnak. Fontos, hogy mindketten tudják, mit kell majd csinálni a szülésnél és hogyan tud a papa segíteni a kismamának a vajúdás alatt.

A foglalkozás  8.000.- Ft-ba kerül, a kísérő részvétele díjmentes.