Gerincterápia Jógával
Fókuszban a gerinc!
A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:
A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Aeral Jóga
Az Aerial jóga jótékony hatásai:
Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.
A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.
- Erősíti a core és a mélyizomzatot
- Felső- és alsótest izomzatának erősödése
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- Növeli a koncentrációs képességet
- Gerincferdülés és tartás javítása
- Javítja az emésztést, erősíti a szívet
- Boldogsághormonokat szabadít fel
A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:
- Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
- Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
- Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
- Növeli a csigolyák közti teret
- Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket
Ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
- véralvadásgátló szedése
- két hónapon belüli váll/hát műtét
- botox kezelés 6 órán belül
- várandósság
- rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
- rendszeres mellkasi fájdalom
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
TRX gerinc edzés
TRX gerinc edzés
Gyere el és próbáld ki!
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.
Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.
Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Kismama Jóga
A várandósság 12.-14. hetétől várjuk szeretettel a kismamákat!
A Kismamajóga a várandósság önfeledtté tételének és a szülésre való kiváló felkészítésnek a módszere. A jóga ősi gyakorlataival és a dél-amerikai természeti népek szülést megkönnyítő technikáival készítjük fel a testet a könnyebb szülésre. Célzottan lazítjuk a medencét, növeljük a csípőizület mozgékonyságát, megerősítjük a baba kihordásához és születéséhez szükséges izmokat. Mozgással kombinált légző gyakorlatokkal felszabadítjuk a mellkast, megkönnyítjük a légzést. Mély relaxációs technikával segítjük ellazítani a testet és az elmét.
A jógában nem jártas kismamák is bármikor elkezdhetik!
Plédet vagy egy nagyobb méretű strandtörölközőt kérünk hozz magaddal a gyakorláshoz!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Szülőpozíciós foglalkozás
Szülőpozíciós foglalkozás
Ez egy olyan “speciális” foglalkozás, amin szeretnénk felkészíteni a kimamákat és a leendő apukákat egy közösen megélt szülésélményre. Beszélünk a szülés elindulásának biztos jeleiről, végigvesszük a szülés szakaszait, arról is szó esik, hogy az apukák miben tudnak segíteni a vajúdás alatt. Radics Bernivel (dúla) mutatunk többféle igen hasznos praktikát a fájdalom enyhítésére, átvesszük a különböző javasolt vajúdó pozíciókat, gyakoroljuk az “Aranyfonalas” légzőtechnikát és még szó lesz számtalan praktikus dologról (pl. mit érdemes és mit nem magatokkal vinni a szülőszobára).
Kényelmes hétköznapi ruhában érdemes jönni, főleg beszélgetünk.
Aki szeretne a párjával (vagy aki bemegy vele a szülésre: testvér, szülő, barátnő…) részt venni a foglalkozáson, jelezzen vissza melyik időpontban jönnétek.
2022-es év időpontjai:
I. félév
- január 15.
- február 12.
- március 12.
- április 09.
- május 21.
- június 11.
II. félév
-
- július 09.
- augusztus 06.
- szeptember 10.
- október 08.
- november 12.
- december 10.
34-36. hetes magzati kortól várjuk szeretettel a kismamákat és leendő apukákat. Papás szülés esetén nagyon hasznos, ha az apa is részt vesz a foglalkozáson, és együtt gyakorolnak. Fontos, hogy mindketten tudják, mit kell majd csinálni a szülésnél és hogyan tud a papa segíteni a kismamának a vajúdás alatt.
A foglalkozás 8.000.- Ft-ba kerül, a kísérő részvétele díjmentes.

Gerincterápia Jógával
Fókuszban a gerinc!
A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:
A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Aeral Jóga
Az Aerial jóga jótékony hatásai:
Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.
A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.
- Erősíti a core és a mélyizomzatot
- Felső- és alsótest izomzatának erősödése
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- Növeli a koncentrációs képességet
- Gerincferdülés és tartás javítása
- Javítja az emésztést, erősíti a szívet
- Boldogsághormonokat szabadít fel
A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:
- Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
- Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
- Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
- Növeli a csigolyák közti teret
- Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket
Ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
- véralvadásgátló szedése
- két hónapon belüli váll/hát műtét
- botox kezelés 6 órán belül
- várandósság
- rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
- rendszeres mellkasi fájdalom
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

TRX gerinc edzés
TRX gerinc edzés
Gyere el és próbáld ki!
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.
Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.
Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Kismama Jóga
A várandósság 12.-14. hetétől várjuk szeretettel a kismamákat!
A Kismamajóga a várandósság önfeledtté tételének és a szülésre való kiváló felkészítésnek a módszere. A jóga ősi gyakorlataival és a dél-amerikai természeti népek szülést megkönnyítő technikáival készítjük fel a testet a könnyebb szülésre. Célzottan lazítjuk a medencét, növeljük a csípőizület mozgékonyságát, megerősítjük a baba kihordásához és születéséhez szükséges izmokat. Mozgással kombinált légző gyakorlatokkal felszabadítjuk a mellkast, megkönnyítjük a légzést. Mély relaxációs technikával segítjük ellazítani a testet és az elmét.
A jógában nem jártas kismamák is bármikor elkezdhetik!
Plédet vagy egy nagyobb méretű strandtörölközőt kérünk hozz magaddal a gyakorláshoz!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Szülőpozíciós foglalkozás pároknak
Szülőpozíciós foglalkozás
Ez egy olyan “speciális” foglalkozás, amin szeretnénk felkészíteni a kimamákat és a leendő apukákat egy közösen megélt szülésélményre. Beszélünk a szülés elindulásának biztos jeleiről, végigvesszük a szülés szakaszait, arról is szó esik, hogy az apukák miben tudnak segíteni a vajúdás alatt. Radics Bernivel (dúla) mutatunk többféle igen hasznos praktikát a fájdalom enyhítésére, átvesszük a különböző javasolt vajúdó pozíciókat, gyakoroljuk az “Aranyfonalas” légzőtechnikát és még szó lesz számtalan praktikus dologról (pl. mit érdemes és mit nem magatokkal vinni a szülőszobára).
Kényelmes hétköznapi ruhában érdemes jönni, főleg beszélgetünk.
Aki szeretne a párjával (vagy aki bemegy vele a szülésre: testvér, szülő, barátnő…) részt venni a foglalkozáson, jelezzen vissza melyik időpontban jönnétek.
2022-es év időpontjai:
I. félév
- január 15.
- február 12.
- március 12.
- április 09.
- május 21.
- június 11.
II. félév
-
- július 09.
- augusztus 06.
- szeptember 10.
- október 08.
- november 12.
- december 10.
34-36. hetes magzati kortól várjuk szeretettel a kismamákat és leendő apukákat. Papás szülés esetén nagyon hasznos, ha az apa is részt vesz a foglalkozáson, és együtt gyakorolnak. Fontos, hogy mindketten tudják, mit kell majd csinálni a szülésnél és hogyan tud a papa segíteni a kismamának a vajúdás alatt.
A foglalkozás 8.000.- Ft-ba kerül, a kísérő részvétele díjmentes.