Gerincterápia Jógával
Fókuszban a gerinc!
A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:
A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Aeral Jóga
Az Aerial jóga jótékony hatásai:
Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.
A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.
- Erősíti a core és a mélyizomzatot
- Felső- és alsótest izomzatának erősödése
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- Növeli a koncentrációs képességet
- Gerincferdülés és tartás javítása
- Javítja az emésztést, erősíti a szívet
- Boldogsághormonokat szabadít fel
A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:
- Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
- Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
- Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
- Növeli a csigolyák közti teret
- Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket
Ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
- véralvadásgátló szedése
- két hónapon belüli váll/hát műtét
- botox kezelés 6 órán belül
- várandósság
- rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
- rendszeres mellkasi fájdalom
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
TRX gerinc edzés
TRX gerinc edzés
Gyere el és próbáld ki!
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.
Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.
Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
BODYWORK funkcionális edzés – Császár Kata
Bodywork
Dinamikus zenére végzett, minden izomcsoportot megmozgató funkcionális edzés, mely során kézi súlyzókat és minibandet is használunk. Koordinációs feladatokkal erősítjük a mélyizomzatot is. Minden edzést bemelegítéssel kezdünk és nyújtással fejezünk be.
A BODYWORK edzés hatásai:
• tónusos izomzat, feszesebb forma
• jobb kondíció és koordináció
• nő az állóképesség
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Bejelentkezés:
Telefon: 0043 699 1085 0340
Messenger: Császár Kata – Fitness mit Katalin
Gyerek aerobic– Császár Kata
Gyerek aerobic
5 – 10 éves lorig
A mozgás öröm!
- Aerobic lépések és mozdulatok tanulása
- egyensúlypzó feladatok
- a két agyféltekét összekapcsoló feladatok
- jóga pozíciók gyakorlása Gyerekjóga kártyák segítségével
Nincs koreográfia, bármikor be lehet csatlakozni.
A csoportos foglalkozás a koncentrációt is fejleszti.
Ami a legfontosabb: Jól érezzük magunkat!
Foglalkozás – ár: 2.000.- Ft / alkalom
Bejelentkezés:
Telefon: 0043 699 1085 0340
Messenger: Császár Kata – Fitness mit Katalin

Gerincterápia Jógával
Fókuszban a gerinc!
A gerincközpontú jóga gyakorlás élettani hatásai:
A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. A harmadik fő terület a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. Első lépésként a felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

Aeral Jóga
Az Aerial jóga jótékony hatásai:
Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.
A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.
- Erősíti a core és a mélyizomzatot
- Felső- és alsótest izomzatának erősödése
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- Növeli a koncentrációs képességet
- Gerincferdülés és tartás javítása
- Javítja az emésztést, erősíti a szívet
- Boldogsághormonokat szabadít fel
A fordított testhelyzetek jótékony hatásai:
- Fokozza az agy vérellátását, felfrissíti az idegrendszert
- Kedvezően hat a hormonháztartásra és az emésztésre
- Segíti a mentális és fizikai egyensúly visszaszerzését
- Növeli a csigolyák közti teret
- Húzó hatásánál fogva igazítja helyre az ízületeket
Ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- kezeletlen magas vérnyomás, szív-, vagy keringési problémák
- véralvadásgátló szedése
- két hónapon belüli váll/hát műtét
- botox kezelés 6 órán belül
- várandósság
- rekeszsérv, vagy összeforrt csigolya
- rendszeres mellkasi fájdalom
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

TRX gerinc edzés
TRX gerinc edzés
Gyere el és próbáld ki!
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság és a törzsizmok stabilitása. A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A foglalkozás során kiemelt figyelmet kapnak a mélyhátizmokat, gerincet stabilizáló izmokat erősítő feladatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus gyakorlatok.
Mivel korlátozott a TRX hevederek száma, a bejelentkezést követően legkésőbb 12 órával az edzés előtt lehet lemondani a részvételt.
Egy nagyobb méretű strandtörölközőt vagy plédet hozz magaddal a foglalkozásra!
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom

BODYWORK funkcionális edzés – Császár Kata
Bodywork
Dinamikus zenére végzett, minden izomcsoportot megmozgató funkcionális edzés, mely során kézi súlyzókat és minibandet is használunk. Koordinációs feladatokkal erősítjük a mélyizomzatot is. Minden edzést bemelegítéssel kezdünk és nyújtással fejezünk be.
A BODYWORK edzés hatásai:
• tónusos izomzat, feszesebb forma
• jobb kondíció és koordináció
• nő az állóképesség
Foglalkozás – ár: 2.500.- Ft / alkalom
Bérlet – ár: 22.500.- Ft / 10 alkalom
Bejelentkezés:
Telefon: 0043 699 1085 0340
Messenger: Császár Kata – Fitness mit Katalin

Gyerek aerobic– Császár Kata
Gyerek aerobic
5 – 10 éves lorig
A mozgás öröm!
- Aerobic lépések és mozdulatok tanulása
- egyensúlypzó feladatok
- a két agyféltekét összekapcsoló feladatok
- jóga pozíciók gyakorlása Gyerekjóga kártyák segítségével
Nincs koreográfia, bármikor be lehet csatlakozni.
A csoportos foglalkozás a koncentrációt is fejleszti.
Ami a legfontosabb: Jól érezzük magunkat!
Foglalkozás – ár: 2.000.- Ft / alkalom
Bejelentkezés:
Telefon: 0043 699 1085 0340
Messenger: Császár Kata – Fitness mit Katalin