Jahndala Jógastúdió

EQUA kulacsok

dylan73 — Mon, 15 Jul 2019 13:16:49 +0000

Környezetbarát BPA mentes műanyag és üveg EQUA kulacsok Gondolnád, hogy Te is napi szinten iszol műanyagdarabokkal szennyezett vizet? ❗ Válts BPA mentes műanyag vagy üveg kulacsra saját és környezeted egészsége érdekében! Vásárlásoddal csökkented a szeméttermelést és a káros BPA-vegyületek felhalmozódását. 🧘‍♀ Használd ki ezt az alkalmat és légy Te is az EQUA család tagja egy […]

The post EQUA kulacsok appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Geincterápia jógával!

dylan73 — Mon, 05 Sep 2016 08:27:30 +0000

Kedves Jógások! Az elmúlt években nagyon sokan kerestek meg különféle gerinc problémával, deréktáji, vagy nyaki panaszokkal. Talán nem tudja mindenki, de nálam is kezdődő gerincsérvet diagnosztizáltak 10 évvel ezelőtt. Sokféle terápiás lehetőséget kipróbáltam a panaszaim csökkentésére, a gerinc állapotának javítására, a háti szakasz erősítésére, nem sok sikerrel. Saját tapasztalatom is az, hogy a […]

The post Geincterápia jógával! appeared first on Jahndala Jógastúdió.

A SURYA NAMASKARA VAGY NAPÜDVÖZLET

dylan73 — Mon, 05 Sep 2016 06:56:52 +0000

Indiában a Surya Namaskaranak nagyon sok változata ismert, a legelterjedtebb és leggyakrabban gyakorolt gyakorlat az, amelyet a híres bölcs és jógi, Swami Sivananda is Rishikeshben (a Himalájában) található ashramjában is oktatott. Ezt a változatot gyakorolják a Vishvayatan Yoga-Ashramban is, amelyet az elismert Dhirendra Brahmachari vezet. Ezt a könnyen és sikeresen elsajátítható gyakorlatsort, szinte világszerte gyakorolják […]

The post A SURYA NAMASKARA VAGY NAPÜDVÖZLET appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Jógával készülni a szülésre – Kismama jóga

dylan73 — Mon, 05 Sep 2016 06:40:43 +0000

A jóga tudatosabbá teszi a kismamákat A jóga egész emberre (test – lélek – szellem) kiterjedő szemlélete kiegészül a természeti népektől átvett, szülést segítő technikákkal. Ebben rejlik a lényege, ezért komplexebb az eddig ismert kismamatornáknál. A rendszert két angol orvos fejlesztette ki, akiknek hazájukban már több mint 30 éves gyakorlatuk és ragyogó eredményeik vannak. Magyarországon […]

The post Jógával készülni a szülésre – Kismama jóga appeared first on Jahndala Jógastúdió.

A jóga gyakorlásáról

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 17:03:17 +0000

Az alábbiak minden jógagyakorlatra, általában a jóga gyakorlására érvényesek: A gyakorlatokat mindenki a saját testi állapotának megfelelő intenzitással, a terhelhetőség és fokozatosság elvét betartva hajtja végre. Mivel a fájdalomküszöbön belül dolgozunk, (tehát nem szabad fájdalmat érezned a gyakorlatok során) így a gyakorlatok ki tudják fejteni a pozitív hatásukat mindenféle mellékhatás, sérülésveszély nélkül. A kitartott […]

The post A jóga gyakorlásáról appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Ászanák gerincferdülésre

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 17:00:04 +0000

A kezdő jógagyakorló számára – gerincferdüléssel, vagy anélkül – a gerinc nyújtása a legfontosabb. Ez teszi egyenletessé a gerincet és a bordákat, és ellazítja a hátizmokat. Az alábbi gyakorlatok végzése nagyon hasznosak gerincferdülés kezelésében. Marjaryasana-Svanasana (Cicahát-kutyahát) A gyakorlás megkezdésekor fontos a gerinc légzéssel szinkronban történő ellazítása ahhoz, hogy elkerüljük a sérüléseket, különösen a gerincferdülés központjában. […]

The post Ászanák gerincferdülésre appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Jógával korrigálható a gerincferdülés

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 16:33:09 +0000

Kitartó gyakorlással enyhítheted a görbe hát fájdalmát, amelyet akár hűséges tanítóddá is változtathatsz. Régóta együtt éltem a hátam közepének jobb oldalán sajgó fájdalommal. Adóbevallások felett görnyedve tompult az agyam, és olyan fizikai fájdalmaim voltak, amelyeket már nem bírtam elviselni. Ilyenkor felálltam, és a konyha felé vettem az irányt. Egy kis nasi mindig vigaszt jelentett az […]

The post Jógával korrigálható a gerincferdülés appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Egy kicsit bővebben az OM mantráról

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 16:17:58 +0000

The post Egy kicsit bővebben az OM mantráról appeared first on Jahndala Jógastúdió.

Relaxáció

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 16:11:00 +0000

A legjobb, ha a hátadon fekve végzed Savászanában – pihenő pózban, de akár egy kényelmes fotelben is lehet. Fontos, hogy se a kezed, se a lábad ne keresztezd közben, mert akadályozza az energiák áramlását. Ülve a talpad legyen a talajon, hogy le legyél földelve. A relaxáció hatásai: Teljesen ellazítja az összes izmot és ideget. Mivel […]

The post Relaxáció appeared first on Jahndala Jógastúdió.

A teljes jógalégzés

dylan73 — Thu, 01 Sep 2016 16:07:04 +0000

1. lépés: lehunyt szemmel, kényelmes testhelyzetben (lehet ülve is, irodában is!) 2-3 mély lélegzet után, mélyíteni a belégzést, hosszan lassan kifújni a levegőt. Tudatosítani a légzést. 2. lépés: térj át a mély hasi légzésre. Tudatosítsd a hasfal emelkedését, süllyedését. Figyelem a légzésen! (5 be- és kilégzés) Hatások: segíti a véráramlást a hasi szervekben, átmasszírozza […]

The post A teljes jógalégzés appeared first on Jahndala Jógastúdió.