gerinc Archives • Jahndala Jógastúdió https://www.jahndala.hu/category/gerinc/ Jóga, TRX, Terápia Mon, 05 Sep 2016 08:30:27 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 Geincterápia jógával! https://www.jahndala.hu/geincterapia-jogaval/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=geincterapia-jogaval https://www.jahndala.hu/geincterapia-jogaval/#respond Mon, 05 Sep 2016 08:27:30 +0000 http://www.jahndala.hu/?p=350   Kedves Jógások!   Az elmúlt években nagyon sokan kerestek meg különféle gerinc problémával, deréktáji, vagy nyaki panaszokkal. Talán nem tudja mindenki, de nálam is kezdődő gerincsérvet diagnosztizáltak 10 évvel ezelőtt. Sokféle terápiás lehetőséget kipróbáltam a panaszaim csökkentésére, a gerinc állapotának javítására, a háti szakasz erősítésére, nem sok sikerrel. Saját tapasztalatom is az, hogy a […]

The post Geincterápia jógával! appeared first on Jahndala Jógastúdió.

]]> https://www.jahndala.hu/geincterapia-jogaval/feed/ 0 Ászanák gerincferdülésre https://www.jahndala.hu/aszanak-gerincferdulesre/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=aszanak-gerincferdulesre Thu, 01 Sep 2016 17:00:04 +0000 http://www.jahndala.hu/?p=263 A kezdő jógagyakorló számára – gerincferdüléssel, vagy anélkül – a gerinc nyújtása a legfontosabb. Ez teszi egyenletessé a gerincet és a bordákat, és ellazítja a hátizmokat. Az alábbi gyakorlatok végzése nagyon hasznosak gerincferdülés kezelésében. Marjaryasana-Svanasana (Cicahát-kutyahát) A gyakorlás megkezdésekor fontos a gerinc légzéssel szinkronban történő ellazítása ahhoz, hogy elkerüljük a sérüléseket, különösen a gerincferdülés központjában. […]

The post Ászanák gerincferdülésre appeared first on Jahndala Jógastúdió.

]]> Jógával korrigálható a gerincferdülés https://www.jahndala.hu/jogaval-korrigalhato-a-gerincferdules/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=jogaval-korrigalhato-a-gerincferdules https://www.jahndala.hu/jogaval-korrigalhato-a-gerincferdules/#respond Thu, 01 Sep 2016 16:33:09 +0000 http://www.jahndala.hu/?p=257 Kitartó gyakorlással enyhítheted a görbe hát fájdalmát, amelyet akár hűséges tanítóddá is változtathatsz. Régóta együtt éltem a hátam közepének jobb oldalán sajgó fájdalommal. Adóbevallások felett görnyedve tompult az agyam, és olyan fizikai fájdalmaim voltak, amelyeket már nem bírtam elviselni. Ilyenkor felálltam, és a konyha felé vettem az irányt. Egy kis nasi mindig vigaszt jelentett az […]

The post Jógával korrigálható a gerincferdülés appeared first on Jahndala Jógastúdió.

]]> https://www.jahndala.hu/jogaval-korrigalhato-a-gerincferdules/feed/ 0