Miben másabb a TRX gerinc foglalkozás, mint a normál TRX edzés?
A TRX edzés során egy felfüggesztett heveder-rendszer igénybevételével, a gravitációval szemben, a saját testsúlyodat használva erősíthető az állóképesség, a koordináció, a hajlékonyság, és a törzsizmok stabilitása.
A módszert az amerikai haditengerészetnél fejlesztették ki. Az egyik legsokoldalúbb edzés- és rehabilitációs módszer.
Minden TRX edzésen kiemelt hangsúlyt kapnak a gerincet stabilizáló, és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus feladatok.
Nyújtjuk, erősítjük az izmokat, tehermentesítjük az ízületeket a gyakorlás során.
A TRX gerinc foglalkozás bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát.
A TRX gerinc foglalkozást nagyon jól lehet ötvözni más mozgásformákkal.
Eddig még nem próbáltam a TRX edzést. Kezdőként is jöhetek a stúdióba?
Kezdők is folyamatosan csatlakozhatnak a TRX gerinc foglalkozáshoz. Mindenki számára végezhetők a TRX gyakorlatok. Bármilyen edzettségi szint mellett alkalmazható. Fontos, hogy tartsd tiszteletben a saját testi határaidat. Mindig fájdalomküszöbön belül dolgozunk az edzés során.
A lényeg a fokozatosság, a tudatosság és a rendszeresség.
A TRX gyakorlatokat végig instruálom, így könnyebb odafigyelni a helyes kivitelezésre.
Mit szükséges magammal vinnem a TRX foglalkozásra?
A jógaterem minden eszközzel felszerelt, csak kényelmes, sportos ruházatra van szükséged a gyakorláshoz és egy nagyobb méretű strandtörölközőre, vagy könnyű plédre, amit a jógaszőnyegre terítesz.
Át tudok öltözni a stúdióban?
Van öltöző, ahol igény szerint át tudsz öltözni.
Lehet enni a TRX gerinc foglalkozás előtt? Ihatok óra közben?
Minden foglalkozásra jellemző, hogy nem tanácsos közvetlenül az órák előtt enni.
Javasolt a nagyobb étkezéseket legalább másfél-két órával a foglalkozás előtt befejezni, a kisebb étkezéseket 1 órával előtte, hogy a gyakorlás során ne legyen zavaró a jóllakottság és egészségügyi szempontból is ez fontos.
Inni lehet a TRX foglalkozások alatt, hogy az intenzívebb gyakorlatok során az elvesztett vizet pótoljuk.
Tilos alkoholt fogyasztani a gyakorlást megelőzően!
Be kell jelentkezni a TRX gerinc foglalkozásra?
Mindegyik foglalkozásra bejelentkezés szükséges.
Hogy épül fel egy TRX gerinc óra?
Egy foglalkozás 60 perces gyakorlati részből áll.
Ezen belül az alábbi részekre bontható:
- Gerincet bemelegítő TRX gyakorlatok
- CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő TRX gyakorlatok
- Egyéb, a gerinc mobilizálása, a hátizmok erősítése érdekében végzett TRX gyakorlatok
- Nyújtó gyakorlatok TRX hevederrel, és talajon
- Rövid relaxáció