Geincterápia jógával!

  Kedves Jógások!   Az elmúlt években nagyon sokan kerestek meg különféle gerinc problémával, deréktáji, vagy nyaki panaszokkal. Talán nem tudja mindenki, de nálam is kezdődő gerincsérvet diagnosztizáltak 10 évvel ezelőtt. Sokféle terápiás lehetőséget kipróbáltam a panaszaim csökkentésére, a gerinc állapotának javítására, a háti szakasz erősítésére, nem sok sikerrel. Saját tapasztalatom is az, hogy a […]

Bővebben

Ászanák gerincferdülésre

A kezdő jógagyakorló számára – gerincferdüléssel, vagy anélkül – a gerinc nyújtása a legfontosabb. Ez teszi egyenletessé a gerincet és a bordákat, és ellazítja a hátizmokat. Az alábbi gyakorlatok végzése nagyon hasznosak gerincferdülés kezelésében.Marjaryasana-Svanasana (Cicahát-kutyahát)A gyakorlás megkezdésekor fontos a gerinc légzéssel szinkronban történő ellazítása ahhoz, hogy elkerüljük a sérüléseket, különösen a gerincferdülés központjában. Térdelj le […]

Bővebben

Jógával korrigálható a gerincferdülés

Kitartó gyakorlással enyhítheted a görbe hát fájdalmát, amelyet akár hűséges tanítóddá is változtathatsz.Régóta együtt éltem a hátam közepének jobb oldalán sajgó fájdalommal. Adóbevallások felett görnyedve tompult az agyam, és olyan fizikai fájdalmaim voltak, amelyeket már nem bírtam elviselni. Ilyenkor felálltam, és a konyha felé vettem az irányt. Egy kis nasi mindig vigaszt jelentett az élet […]

Bővebben