Jógastúdiónk, csodás erdei környezetben helyezkedik el Brennbergben, ahol friss levegőn, a természettel harmóniában jógázhatunk, mozoghatunk.
A jógaterem minden eszközzel felszerelt, kényelmes, tágas, napfényes.
Ha Sopron felől érkezel, már az ide vezető erdei út is csodás.
Érzékelhető, ahogy kiszakadsz a város nyüzsgéséből és megérkezel a természet nyugalmába. Az erdei környezet is segít elmélyíteni a kapcsolódást önmagaddal. Harmóniába kerülni a belső és a külső világgal. Rátalálni arra az ÚTra, ami valóban a tiéd.
Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát foglalkozásaink között.
Lelj kedves barátokra, összetartó közösségre nálunk!
Szeretettel várunk!
Jahn Krisztina
Azért kezdtem el jógázni, mert fájt a derekam és oldani szerettem volna a munkámmal járó stresszt. Azóta, a jóga az életem, a hétköznapjaim részévé vált. Lett egy jógás családom. Olyan támogató, egymást segítő közösség, akik felelősen gondolkodnak, élnek. Boldoggá tesz, hogy olyan munkát végezhetek, aminek hatására nemcsak a magam, mások életében is pozitív változások történnek.
Jógastúdiónk, csodás erdei környezetben helyezkedik el Brennbergben, ahol friss levegőn, a természettel harmóniában jógázhatunk, mozoghatunk.
A jógaterem minden eszközzel felszerelt, kényelmes, tágas, napfényes.
Ha Sopron felől érkezel, már az ide vezető erdei út is csodás.
Érzékelhető, ahogy kiszakadsz a város nyüzsgéséből és megérkezel a természet nyugalmába. Az erdei környezet is segít elmélyíteni a kapcsolódást önmagaddal. Harmóniába kerülni a belső és a külső világgal. Rátalálni arra az ÚTra, ami valóban a tiéd.
Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát foglalkozásaink között.
Lelj kedves barátokra, összetartó közösségre nálunk!
Szeretettel várunk!
Jahn Krisztina
Azért kezdtem el jógázni, mert fájt a derekam és oldani szerettem volna a munkámmal járó stresszt. Azóta, a jóga az életem, a hétköznapjaim részévé vált. Lett egy jógás családom. Olyan támogató, egymást segítő közösség, akik felelősen gondolkodnak, élnek. Boldoggá tesz, hogy olyan munkát végezhetek, aminek hatására nemcsak a magam, mások életében is pozitív változások történnek.
Fókuszban a gerinc! – Gerincterápia jógával
A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával.
Már az első alkalommal érezhető a pozitív változás. A deréktáji panaszok, a fájdalom érzet csökken.
TRX gerinc foglalkozás
A TRX gerinc edzésen kiemelt hangsúlyt kapnak a gerincet stabilizáló, és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus feladatok. Bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A TRX az egyik legsokoldalúbb edzés- és rehabilitációs módszer.
Aerial Jóga
Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.
A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.
BODYWORK funkcionális edzés – Császár Kata
Dinamikus zenére végzett, minden izomcsoportot megmozgató funkcionális edzés, mely során kézi súlyzókat és minibandet is használunk. Koordinációs feladatokkal erősítjük a mélyizomzatot is. Minden edzést bemelegítéssel kezdünk és nyújtással fejezünk be.
A BODYWORK edzés hatásai:
• tónusos izomzat, feszesebb forma
• jobb kondíció és koordináció
• nő az állóképesség
Gyakran ismételt kérdések
Mit szükséges magammal vinnem a jóga órára?
A jógaterem minden eszközzel felszerelt, csak kényelmes, sportos ruházatra van szükséged a gyakorláshoz és egy nagyobb méretű strandtörölközőre, vagy könnyű plédre, amit a jógaszőnyegre terítesz.
Át tudok öltözni a stúdióban?
Van öltöző, ahol igény szerint át tudsz öltözni.
Lehet enni jógaóra előtt? Ihatok jóga óra közben?
Minden foglalkozásra jellemző, hogy nem tanácsos közvetlenül az órák előtt enni.
Javasolt a nagyobb étkezéseket legalább másfél-két órával a foglalkozás előtt befejezni, a kisebb étkezéseket 1 órával előtte, hogy a gyakorlás során ne legyen zavaró a jóllakottság és egészségügyi szempontból is ez fontos.
Inni lehet az órák előtt, de alatta nem tanácsos. Utána viszont sok folyadékot kell fogyasztani (víz, gyógytea), hogy a jógagyakorlatok hatására a testben elinduló méregtelenítő folyamatok könnyedén le tudjanak zajlani és az intenzívebb foglalkozások után az elvesztett vizet pótoljuk.
Be kell jelentkezni a jógaórára?
A mindegyik foglalkozásra bejelentkezés szükséges.
Még soha nem jógáztam. Kezdőként is jöhetek a jóga foglalkozásra?
Kezdők is folyamatosan csatlakozhatnak a jóga órára.
A foglalkozások nehézségi fokát a jelen lévők gyakorlási szintjéhez igazítom, így a kezdő és haladó jógázók számára is végezhetők a gyakorlatok. Fontos, hogy tartsd tiszteletben a saját testi határaidat. Mindig fájdalomküszöbön belül dolgozunk.
A lényeg a fokozatosság, a tudatosság és a rendszeresség.
A gyakorlatokat/ászanákat végig instruálom, így könnyebb odafigyelni a helyes kivitelezésre.
Hogy épül fel egy jóga foglalkozás?
Egy jóga óra 90 perces gyakorlati részből áll.
Ezen belül az alábbi részekre bontható egy foglalkozás:
- Elcsendesedés
- Pranayama/légzőgyakorlatok,
- Az ízületek bemelegítése
- Ászana gyakorlás
- Relaxáció
Merevek az ízületeim. Elkezdhetek így jógázni? Tudom csinálni a gyakorlatokat/ászanákat?
Abszolút! Mindenki a saját fizikai határain belül végzi a gyakorlatokat. Ha a gerinced, vagy egyéb más ízületed időközben elvesztette rugalmasságát, mozgásterjedelme beszűkült, attól még a saját szinteden tudsz mozogni a jógaórákon. Ha szükséges, egyénre szabottan mondom az adott gyakorlaton belül a könnyítést. Így megtapasztalhatod a mozgás örömét és hamarosan az ízületeid is visszanyerik a rugalmasságukat.
Mit jelent a gerincközpontú foglalkozás?
Gerinc központú jógaórákat vezetek, így a jóga órákon is hangsúlyt kapnak a gerincet mobilizáló, a mély hátizmokat és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok.
Nyújtjuk, erősítjük az izmokat, tehermentesítjük az ízületeket a gyakorlás során.
Hányszor járjak egy héten jógázni?
Már heti egyszeri jógagyakorlással is szép eredményeket lehet elérni. De, ha megteheted, minél gyakrabban jógázol, annál gyorsabb a fejlődés, a változás. A rendszeres jógázás hatására nő a testtudatosság, fejlődik a belső érzékelés.
Termékek
A Stúdió képekben
…A jóga út önmagad felé