Barion Pixel

  Aktuális események

Amikor jógázol

ÉN időt adsz magadnak…

Jógastúdiónk, csodás erdei környezetben helyezkedik el Brennbergben, ahol friss levegőn, a természettel harmóniában jógázhatunk, mozoghatunk.

A jógaterem minden eszközzel felszerelt, kényelmes, tágas, napfényes.

Ha Sopron felől érkezel, már az ide vezető erdei út is csodás.
Érzékelhető, ahogy kiszakadsz a város nyüzsgéséből és megérkezel a természet nyugalmába. Az erdei környezet is segít elmélyíteni a kapcsolódást önmagaddal. Harmóniába kerülni a belső és a külső világgal. Rátalálni arra az ÚTra, ami valóban a tiéd.

Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát foglalkozásaink között.

Lelj kedves barátokra, összetartó közösségre nálunk!

 

Szeretettel várunk!
Jahn Krisztina

 

Azért kezdtem el jógázni, mert fájt a derekam és oldani szerettem volna a munkámmal járó stresszt. Azóta, a jóga az életem, a hétköznapjaim részévé vált. Lett egy jógás családom. Olyan támogató, egymást segítő közösség, akik felelősen gondolkodnak, élnek. Boldoggá tesz, hogy olyan munkát végezhetek, aminek hatására nemcsak a magam, mások életében is pozitív változások történnek.

Jahn Krisztina

Jógastúdiónk, csodás erdei környezetben helyezkedik el Brennbergben, ahol friss levegőn, a természettel harmóniában jógázhatunk, mozoghatunk.

A jógaterem minden eszközzel felszerelt, kényelmes, tágas, napfényes.

Ha Sopron felől érkezel, már az ide vezető erdei út is csodás.
Érzékelhető, ahogy kiszakadsz a város nyüzsgéséből és megérkezel a természet nyugalmába. Az erdei környezet is segít elmélyíteni a kapcsolódást önmagaddal. Harmóniába kerülni a belső és a külső világgal. Rátalálni arra az ÚTra, ami valóban a tiéd.

Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát foglalkozásaink között.

Lelj kedves barátokra, összetartó közösségre nálunk!

 

 

Szeretettel várunk!
Jahn Krisztina

Azért kezdtem el jógázni, mert fájt a derekam és oldani szerettem volna a munkámmal járó stresszt. Azóta, a jóga az életem, a hétköznapjaim részévé vált. Lett egy jógás családom. Olyan támogató, egymást segítő közösség, akik felelősen gondolkodnak, élnek. Boldoggá tesz, hogy olyan munkát végezhetek, aminek hatására nemcsak a magam, mások életében is pozitív változások történnek.

Jahn Krisztina

Fókuszban a gerinc! – Gerincterápia jógával

A gerincközpontú jóga gyakorlás célja a fizikai test, elsősorban a gerinc egészségének helyreállítása a testtartás javításával.
Már az első alkalommal érezhető a pozitív változás. A deréktáji panaszok, a fájdalom érzet csökken.

TRX gerinc foglalkozás

A TRX gerinc edzésen kiemelt hangsúlyt kapnak a gerincet stabilizáló, és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok és a mobilitást fejlesztő dinamikus feladatok. Bárkinek ajánlott, aki fejleszteni szeretné a törzsizomzatát. A TRX az egyik legsokoldalúbb edzés- és rehabilitációs módszer.

Aerial Jóga

Az Aerial jóga foglalkozás során, egy speciális, nagy teherbírású anyag, a hammock segítségével, olykor a levegőben lógva végezzük az ászanákat, jógagyakorlatokat.

A foglalkozásra teljesen kezdők is jelentkezhetnek.

BODYWORK funkcionális edzés – Császár Kata

Dinamikus zenére végzett, minden izomcsoportot megmozgató funkcionális edzés, mely során kézi súlyzókat és minibandet is használunk. Koordinációs feladatokkal erősítjük a mélyizomzatot is. Minden edzést bemelegítéssel kezdünk és nyújtással fejezünk be.
A BODYWORK edzés hatásai:
• tónusos izomzat, feszesebb forma
• jobb kondíció és koordináció
• nő az állóképesség

Gyakran ismételt kérdések

Mit szükséges magammal vinnem a jóga órára?

A jógaterem minden eszközzel felszerelt, csak kényelmes, sportos ruházatra van szükséged a gyakorláshoz és egy nagyobb méretű strandtörölközőre, vagy könnyű plédre, amit a jógaszőnyegre terítesz.

Át tudok öltözni a stúdióban?

Van öltöző, ahol igény szerint át tudsz öltözni.

Lehet enni jógaóra előtt? Ihatok jóga óra közben?

Minden foglalkozásra jellemző, hogy nem tanácsos közvetlenül az órák előtt enni.

Javasolt a nagyobb étkezéseket legalább másfél-két órával a foglalkozás előtt befejezni, a kisebb étkezéseket 1 órával előtte, hogy a gyakorlás során ne legyen zavaró a jóllakottság és egészségügyi szempontból is ez fontos.

Inni lehet az órák előtt, de alatta nem tanácsos. Utána viszont sok folyadékot kell fogyasztani (víz, gyógytea), hogy a jógagyakorlatok hatására a testben elinduló méregtelenítő folyamatok könnyedén le tudjanak zajlani és az intenzívebb foglalkozások után az elvesztett vizet pótoljuk.

Be kell jelentkezni a jógaórára?

A mindegyik foglalkozásra bejelentkezés szükséges.

Még soha nem jógáztam. Kezdőként is jöhetek a jóga foglalkozásra?

Kezdők is folyamatosan csatlakozhatnak a jóga órára.

A foglalkozások nehézségi fokát a jelen lévők gyakorlási szintjéhez igazítom, így a kezdő és haladó jógázók számára is végezhetők a gyakorlatok. Fontos, hogy tartsd tiszteletben a saját testi határaidat. Mindig fájdalomküszöbön belül dolgozunk.

A lényeg a fokozatosság, a tudatosság és a rendszeresség.

A gyakorlatokat/ászanákat végig instruálom, így könnyebb odafigyelni a helyes kivitelezésre.

Hogy épül fel egy jóga foglalkozás?

Egy jóga óra 90 perces gyakorlati részből áll.

Ezen belül az alábbi részekre bontható egy foglalkozás:

  • Elcsendesedés
  • Pranayama/légzőgyakorlatok,
  • Az ízületek bemelegítése
  • Ászana gyakorlás
  • Relaxáció
Merevek az ízületeim. Elkezdhetek így jógázni? Tudom csinálni a gyakorlatokat/ászanákat?

Abszolút! Mindenki a saját fizikai határain belül végzi a gyakorlatokat. Ha a gerinced, vagy egyéb más ízületed időközben elvesztette rugalmasságát, mozgásterjedelme beszűkült, attól még a saját szinteden tudsz mozogni a jógaórákon. Ha szükséges, egyénre szabottan mondom az adott gyakorlaton belül a könnyítést. Így megtapasztalhatod a mozgás örömét és hamarosan az ízületeid is visszanyerik a rugalmasságukat.

Mit jelent a gerincközpontú foglalkozás?

Gerinc központú jógaórákat vezetek, így a jóga órákon is hangsúlyt kapnak a gerincet mobilizáló, a mély hátizmokat és a CORE (törzsstabilizáló) izmokat erősítő gyakorlatok.

Nyújtjuk, erősítjük az izmokat, tehermentesítjük az ízületeket a gyakorlás során.

Hányszor járjak egy héten jógázni?

Már heti egyszeri jógagyakorlással is szép eredményeket lehet elérni. De, ha megteheted, minél gyakrabban jógázol, annál gyorsabb a fejlődés, a változás. A rendszeres jógázás hatására nő a testtudatosság, fejlődik a belső érzékelés.

Termékek

A Stúdió képekben

…A jóga út önmagad felé

 

Jahn Krisztina
Hatha jóga, Gerincterápia jógával oktató